• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Garden Fitness: تعرف على التمارين في الحديقة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

هل تعلم أن البستنة مفيدة لك؟ البستنة هواية ممتعة ومتوفرة على نطاق واسع لأي شخص مهتم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة رياضية فاخرة أو إنفاق المال على معدات التمارين. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هي في الهواء الطلق ، وتحيط بها الطبيعة والهواء النقي. يمكن العثور على معداتك في أدوات البستنة مثل المكابس والمجارف والعُشب وعربات اليد والقص والمجارف وعلب الري. دعنا نتعلم المزيد عن الحفاظ على حديقة للصحة.

فوائد البستنة

يساهم كل من أعمال البستنة والفناء في الحياة الصحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة فقط عن طريق البستنة. لا يمكنك حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستحصل في النهاية على منظر طبيعي جميل لعرضه.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بانتظام. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو زرع النباتات أو حمل المياه ، تجري التمارين الرياضية. يمكن أن يزيد التعشيب والتقليم والقص وحتى المشي حول الفناء معدل ضربات القلب وتوحيد الجسم. حتى أن عقلك يحصل على فرصة لممارسة التمارين أثناء تخطيط تصاميم الحدائق واستيعاب المعلومات من مواد الموارد.

لياقة بدنية في الحديقة

لياقة الحديقة هي طريقة جيدة لفقدان بوصات من محيط خصرك. ليس فقط أنها ممتعة ومريحة ، ولكن لا يوجد نظام غذائي لمتابعة. أنت ببساطة تفعل ما تحب بالفعل. إذا تم ذلك على أساس منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية في الحديقة التي يمكن أن تحرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز جز العشب باستخدام جزازة الدفع بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يحرق حتى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن لأعمال الفناء الأخرى لصحة الحديقة ، مثل التقشير والتقليم ، أن تحرق ما يقرب من 200 سعر حراري. حتى مهام الحديقة البسيطة مثل الحراثة والحفر والزراعة وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق حتى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع نفس عملية التمثيل الغذائي ؛ لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لفقدان الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين ، هناك مخاطر إذا بالغت في ذلك. لذلك ، يجب الانتباه إلى مستوى جسمك ومجهودك. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تحقق الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قلل من أنشطتك عن طريق تقسيم مهام البستنة الخاصة بك كل يوم إلى فترات قصيرة. فقط 10 دقائق من الأنشطة المعتدلة على مدار اليوم يمكن أن تفيد صحتك. على سبيل المثال ، بدلًا من إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة بأكملها في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ استراحة واذهب إلى شيء آخر مثل تقشير الأوراق أو تحويل السماد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

الصحة العقلية للحديقة

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن على صحتك العقلية أيضًا. إن رعاية الحديقة يسمح لجانبك الإبداعي بالتألق من خلال تركك مع شعور بالإنجاز والفخر.

يمكن للبستنة أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المشاهد والأصوات والقوام والروائح والأذواق. قد يحفز حتى الذكريات المنسية منذ فترة طويلة. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف بسهولة وتقلل من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة مستحقة من هذه الانحرافات الخارجية.

يوصلك البستنة مع الآخرين وكذلك الطبيعة. هذه الهواية الصحية هي واحدة يمكن الاستمتاع بها وممارستها من قبل الجميع في الأسرة وفي أي عمر.

تستفيد البستنة أيضًا من صحتك عندما تختار النمو وتناول طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تم فعله بها ؛ بينما قد تتم معالجة المنتجات المزروعة تجاريًا بمبيدات حشرية وأسمدة غير آمنة. بالطبع ، لا شيء يقارن تمامًا بالطعم الطازج الحلو للطعام الذي تم زراعته وحصده من حديقتك الخاصة أيضًا.

الآن بعد أن عرفت المزيد عن فوائد البستنة ، لماذا لا تزرع حديقتك الخاصة للصحة اليوم.

شاهد الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (يونيو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

تقليم البوغانفيليا: عندما يكون أفضل وقت لتقليم البوغانفيليا

المقالة القادمة

أمراض النباتات المنزلية الشائعة

مقالات ذات صلة

يمكنك أن تنمو الملكة النخيل في الأواني: نصائح لرعاية النخيل بوعاء الملكة
النباتات المنزلية

يمكنك أن تنمو الملكة النخيل في الأواني: نصائح لرعاية النخيل بوعاء الملكة

2020
ما هو التفاح الصودا الاستوائية: نصائح لقتل الأعشاب التفاح الصودا الاستوائية
مشاكل

ما هو التفاح الصودا الاستوائية: نصائح لقتل الأعشاب التفاح الصودا الاستوائية

2020
معلومات عن العنب الجذعية عنبية: علاج العنب البري مع مرض العصف الجذعي
حدائق صالحة للأكل

معلومات عن العنب الجذعية عنبية: علاج العنب البري مع مرض العصف الجذعي

2020
البرسيمون ورقة قطرة - لماذا تفقد شجرة البرسيمون الأوراق
حدائق صالحة للأكل

البرسيمون ورقة قطرة - لماذا تفقد شجرة البرسيمون الأوراق

2020
أفكار حديقة المياه الفناء - الحدائق والنباتات المائية
حدائق الزينة

أفكار حديقة المياه الفناء - الحدائق والنباتات المائية

2020
معلومات الكرز Ulster - تعرف على رعاية الكرز Ulster
حدائق صالحة للأكل

معلومات الكرز Ulster - تعرف على رعاية الكرز Ulster

2020
المقالة القادمة
My Flyus Flytrap يتحول إلى اللون الأسود: ماذا تفعل عندما يتحول Flytraps إلى اللون الأسود

My Flyus Flytrap يتحول إلى اللون الأسود: ماذا تفعل عندما يتحول Flytraps إلى اللون الأسود

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
ضربت أوراق الورد الصفراء: ما الذي يجعل أوراق الورد تتحول إلى اللون الأصفر

ضربت أوراق الورد الصفراء: ما الذي يجعل أوراق الورد تتحول إلى اللون الأصفر

2020
مكافحة الآفات الثعلب: نصائح للتخلص من الثعالب في الحديقة

مكافحة الآفات الثعلب: نصائح للتخلص من الثعالب في الحديقة

2020
Summer Blooming Clematis - أنواع الياسمين التي تزهر في الصيف

Summer Blooming Clematis - أنواع الياسمين التي تزهر في الصيف

2020
ما هو بلسم نحلة الليمون: تعرف على زراعة نباتات الليمون بالنعناع

ما هو بلسم نحلة الليمون: تعرف على زراعة نباتات الليمون بالنعناع

2020
أوراق الطماطم تتحول إلى اللون الأصفر - ما الذي يسبب أوراق الطماطم الصفراء

أوراق الطماطم تتحول إلى اللون الأصفر - ما الذي يسبب أوراق الطماطم الصفراء

0
نباتات الصبار المختلفة - الأغاف الشائعة النمو في الحدائق

نباتات الصبار المختلفة - الأغاف الشائعة النمو في الحدائق

0
سلة شجرة الصفصاف العناية: نباتات الصفصاف المتنامية للسلال

سلة شجرة الصفصاف العناية: نباتات الصفصاف المتنامية للسلال

0
ما هي فاكهة سابوديلا: كيف تنمو شجرة سابوديلا

ما هي فاكهة سابوديلا: كيف تنمو شجرة سابوديلا

0
ديكور مصنع Wintergreen: كيف تنمو Wintergreen في الداخل

ديكور مصنع Wintergreen: كيف تنمو Wintergreen في الداخل

2020
رعاية نبات كوماتسونا: نصائح حول زراعة نباتات كوماتسونا الخضراء

رعاية نبات كوماتسونا: نصائح حول زراعة نباتات كوماتسونا الخضراء

2020
زراعة الزنابق الآسيوية: معلومات حول الزنبق الآسيوي

زراعة الزنابق الآسيوية: معلومات حول الزنبق الآسيوي

2020
Thornless Cockspur Hawthorns - زراعة شجرة الزعرور Thornless Cockspur

Thornless Cockspur Hawthorns - زراعة شجرة الزعرور Thornless Cockspur

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مقالات خاصةالنباتات المنزليةحدائق صالحة للأكلمناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكيةكيف الحدائقحدائق خاصةرعاية الحديقة

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور