• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Garden Fitness: تعرف على التمارين في الحديقة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

هل تعلم أن البستنة مفيدة لك؟ البستنة هواية ممتعة ومتوفرة على نطاق واسع لأي شخص مهتم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة رياضية فاخرة أو إنفاق المال على معدات التمارين. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هي في الهواء الطلق ، وتحيط بها الطبيعة والهواء النقي. يمكن العثور على معداتك في أدوات البستنة مثل المكابس والمجارف والعُشب وعربات اليد والقص والمجارف وعلب الري. دعنا نتعلم المزيد عن الحفاظ على حديقة للصحة.

فوائد البستنة

يساهم كل من أعمال البستنة والفناء في الحياة الصحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة فقط عن طريق البستنة. لا يمكنك حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستحصل في النهاية على منظر طبيعي جميل لعرضه.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بانتظام. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو زرع النباتات أو حمل المياه ، تجري التمارين الرياضية. يمكن أن يزيد التعشيب والتقليم والقص وحتى المشي حول الفناء معدل ضربات القلب وتوحيد الجسم. حتى أن عقلك يحصل على فرصة لممارسة التمارين أثناء تخطيط تصاميم الحدائق واستيعاب المعلومات من مواد الموارد.

لياقة بدنية في الحديقة

لياقة الحديقة هي طريقة جيدة لفقدان بوصات من محيط خصرك. ليس فقط أنها ممتعة ومريحة ، ولكن لا يوجد نظام غذائي لمتابعة. أنت ببساطة تفعل ما تحب بالفعل. إذا تم ذلك على أساس منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية في الحديقة التي يمكن أن تحرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز جز العشب باستخدام جزازة الدفع بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يحرق حتى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن لأعمال الفناء الأخرى لصحة الحديقة ، مثل التقشير والتقليم ، أن تحرق ما يقرب من 200 سعر حراري. حتى مهام الحديقة البسيطة مثل الحراثة والحفر والزراعة وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق حتى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع نفس عملية التمثيل الغذائي ؛ لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لفقدان الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين ، هناك مخاطر إذا بالغت في ذلك. لذلك ، يجب الانتباه إلى مستوى جسمك ومجهودك. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تحقق الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قلل من أنشطتك عن طريق تقسيم مهام البستنة الخاصة بك كل يوم إلى فترات قصيرة. فقط 10 دقائق من الأنشطة المعتدلة على مدار اليوم يمكن أن تفيد صحتك. على سبيل المثال ، بدلًا من إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة بأكملها في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ استراحة واذهب إلى شيء آخر مثل تقشير الأوراق أو تحويل السماد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

الصحة العقلية للحديقة

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن على صحتك العقلية أيضًا. إن رعاية الحديقة يسمح لجانبك الإبداعي بالتألق من خلال تركك مع شعور بالإنجاز والفخر.

يمكن للبستنة أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المشاهد والأصوات والقوام والروائح والأذواق. قد يحفز حتى الذكريات المنسية منذ فترة طويلة. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف بسهولة وتقلل من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة مستحقة من هذه الانحرافات الخارجية.

يوصلك البستنة مع الآخرين وكذلك الطبيعة. هذه الهواية الصحية هي واحدة يمكن الاستمتاع بها وممارستها من قبل الجميع في الأسرة وفي أي عمر.

تستفيد البستنة أيضًا من صحتك عندما تختار النمو وتناول طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تم فعله بها ؛ بينما قد تتم معالجة المنتجات المزروعة تجاريًا بمبيدات حشرية وأسمدة غير آمنة. بالطبع ، لا شيء يقارن تمامًا بالطعم الطازج الحلو للطعام الذي تم زراعته وحصده من حديقتك الخاصة أيضًا.

الآن بعد أن عرفت المزيد عن فوائد البستنة ، لماذا لا تزرع حديقتك الخاصة للصحة اليوم.

شاهد الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (يونيو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

إصلاح نباتات البقدونس الذائب: أسباب نبات البقدونس ويلت

المقالة القادمة

زرع نباتات البونسيتة: هل يمكنك زرع البونسيتة خارج

مقالات ذات صلة

هل يمكنك زراعة الزهور المقطوفة: هل تقطع الزهور تنمو الجذور
كيف الحدائق

هل يمكنك زراعة الزهور المقطوفة: هل تقطع الزهور تنمو الجذور

2020
تزايد زنابق الأناناس - تعرف على زنابق الأناناس ورعايتهم
حدائق الزينة

تزايد زنابق الأناناس - تعرف على زنابق الأناناس ورعايتهم

2020
قرون بذور Epiphyllum: ماذا تفعل مع القرون على نبات Epiphyllum
حدائق الزينة

قرون بذور Epiphyllum: ماذا تفعل مع القرون على نبات Epiphyllum

2020
السمسم المزروع بالحاوية - تعرف على زراعة السمسم في حاوية
حدائق صالحة للأكل

السمسم المزروع بالحاوية - تعرف على زراعة السمسم في حاوية

2020
ما هي القواطع القاعدية - تعرف على الانتشار القاعدي
كيف الحدائق

ما هي القواطع القاعدية - تعرف على الانتشار القاعدي

2020
أشجار النخيل في الهواء الطلق: كيف لرعاية النخيل خارج صالون
النباتات المنزلية

أشجار النخيل في الهواء الطلق: كيف لرعاية النخيل خارج صالون

2020
المقالة القادمة
زراعة أشجار الجوز: نصائح ومعلومات حول زراعة الجوز

زراعة أشجار الجوز: نصائح ومعلومات حول زراعة الجوز

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
معلومات Summercrisp الكمثرى - تزايد الكمثرى Summercrisp في الحديقة

معلومات Summercrisp الكمثرى - تزايد الكمثرى Summercrisp في الحديقة

2020
أزهار أليسم الحلوة - نصائح لزراعة أليسم الحلو

أزهار أليسم الحلوة - نصائح لزراعة أليسم الحلو

2020
معلومات خرطوم الحديقة: تعرف على استخدام الخراطيم في الحديقة

معلومات خرطوم الحديقة: تعرف على استخدام الخراطيم في الحديقة

2020
أفكار حديقة ريترو: نباتات وردية وأسود وفيروزية لموضوع حديقة 50's

أفكار حديقة ريترو: نباتات وردية وأسود وفيروزية لموضوع حديقة 50's

2020
أصناف شجرة الطائرة - تعرف على أنواع مختلفة من شجرة الطائرة

أصناف شجرة الطائرة - تعرف على أنواع مختلفة من شجرة الطائرة

0
الفراولة ليست حلوة: إصلاح الفراولة الحامضة التي تنمو في حديقتك

الفراولة ليست حلوة: إصلاح الفراولة الحامضة التي تنمو في حديقتك

0
وصفات تربة عصارية للتربة: كيفية عمل مزيج تربة للعصارة

وصفات تربة عصارية للتربة: كيفية عمل مزيج تربة للعصارة

0
كيفية تقليم توبياري خليج - نصائح لتقليم شجرة خليج توبياري

كيفية تقليم توبياري خليج - نصائح لتقليم شجرة خليج توبياري

0
النباتات الغازية في المنطقة 6: نصائح للتحكم في النباتات الغازية

النباتات الغازية في المنطقة 6: نصائح للتحكم في النباتات الغازية

2020
معلومات شجرة Laburnum: نصائح حول زراعة أشجار Goldenchain

معلومات شجرة Laburnum: نصائح حول زراعة أشجار Goldenchain

2020
تزايد الفربيون: كيفية زراعة نبات الفربيون

تزايد الفربيون: كيفية زراعة نبات الفربيون

2020
رعاية نبات العاطفة الأرجواني: نصائح لزراعة نباتات العاطفة الأرجواني

رعاية نبات العاطفة الأرجواني: نصائح لزراعة نباتات العاطفة الأرجواني

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

حدائق الزينةكيف الحدائقسمادمقالات خاصةاتجاهات الحديقةرعاية الحديقةمناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور