• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

الخضروات التي تحتوي على فيتامين E - زراعة الخضروات الغنية بفيتامين E

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الخلايا السليمة ونظام المناعة القوي. كما يعمل فيتامين هـ على إصلاح الجلد التالف وتحسين الرؤية وموازنة الهرمونات وتكثيف الشعر. ومع ذلك ، تقول كلية هارفارد للصحة العامة أن معظم الناس لا يحصلون على 15 ملغ. من فيتامين E في اليوم - المستوى اليومي الأمثل الموصى به للبالغين. تابع القراءة للحصول على قائمة مفيدة بالخضروات الغنية بفيتامين E التي يمكنك زراعتها في حديقتك أو شرائها من سوق المزارعين المحليين.

الخضار الغنية بفيتامين E يمكن أن تساعد

توافق وزارة الزراعة الأمريكية على أن معظم الأمريكيين البالغين لا يحصلون على ما يكفي من العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك فيتامين E. والأطفال والبالغين فوق سن 51 معرضون بشكل خاص لخطر عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

إذا كنت تعتقد أنك من بين أولئك الذين قد يعانون من نقص في فيتامين E ، فمن الممكن دائمًا تكملة نظامك الغذائي بحبوب فيتامين. ومع ذلك ، وفقًا لـ Scientific American ، لا يمتص الجسم الأشكال الاصطناعية من فيتامين E بكفاءة مثل فيتامين E في شكله الطبيعي.

واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أنك تتناول ما يكفي هو تناول الخضراوات الغنية بفيتامين E. تقدم الخضراوات المزروعة محليًا (أو المزروعة محليًا) أعلى مستويات الفيتامينات والمعادن. تناول الخضار في غضون 72 ساعة بعد الحصاد لأن الخضراوات يمكن أن تفقد 15 إلى 60 في المائة من مغذياتها إذا لم تؤكل خلال تلك الفترة.

خضراوات غنية بفيتامين E

هناك عدد من أنواع الفاكهة التي تعتبر رائعة لفيتامين E ، مثل الأفوكادو ، ولكن ما هي الخضروات التي تحتوي على فيتامين E؟ فيما يلي قائمة بأفضل الخضروات لتناول فيتامين E:

  • بنجر الخضر
  • السلق السويسري
  • اللفت الخضر
  • الكرنب الأخضر
  • الخردل الأخضر
  • كرنب
  • سبانخ
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • البطاطا الحلوة
  • يام
  • طماطم

في حين أن هذه الخضار اللذيذة قد لا تكون على رأس قائمة الخضروات لفيتامين E ، إلا أن دمجها في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز مستوياتك:

  • نبات الهليون
  • الخس
  • الخرشوف
  • بروكلي
  • الفلفل الأحمر
  • بقدونس
  • الكراث
  • الشمرة
  • كرة قدم
  • بصل
  • يقطين
  • راوند
  • فاصوليا
  • الكرنب
  • فجل
  • بامية
  • بذور اليقطين

شاهد الفيديو: افضل 9 اطعمه تحتوي على فيتامين A (يونيو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

رعاية Allegheny Serviceberry - ما هي شجرة خدمة Allegheny Serviceberry

المقالة القادمة

القطيفة الصحابة: ماذا تزرع مع القطيفة

مقالات ذات صلة

نباتات الحدائق ذاتية البذر: كيفية استخدام الزارع الذاتي لملء الحدائق
حدائق الزينة

نباتات الحدائق ذاتية البذر: كيفية استخدام الزارع الذاتي لملء الحدائق

2020
ما هو البطاطا Ringspot: التعرف على Corky Ringspot في البطاطس
حدائق صالحة للأكل

ما هو البطاطا Ringspot: التعرف على Corky Ringspot في البطاطس

2020
ما هي المبيدات الحشرية Neonicotinoids وكيف يعمل Neonicotinoids
مشاكل

ما هي المبيدات الحشرية Neonicotinoids وكيف يعمل Neonicotinoids

2020
أصناف العنب: أنواع مختلفة من العنب
حدائق صالحة للأكل

أصناف العنب: أنواع مختلفة من العنب

2020
نشر بذور Anthuriums: تعرف على زراعة بذور Anthurium
النباتات المنزلية

نشر بذور Anthuriums: تعرف على زراعة بذور Anthurium

2020
زهور الثالوث الصيفية: سوف تزهر زهور الثالوث في حرارة الصيف
حدائق الزينة

زهور الثالوث الصيفية: سوف تزهر زهور الثالوث في حرارة الصيف

2020
المقالة القادمة
المساعدة ، فاكهتي مرتفعة للغاية: نصائح لحصاد الأشجار الشاهقة

المساعدة ، فاكهتي مرتفعة للغاية: نصائح لحصاد الأشجار الشاهقة

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
يوريكا شجرة الليمون الوردية: كيف تنمو أشجار الليمون الوردية المتنوعة

يوريكا شجرة الليمون الوردية: كيف تنمو أشجار الليمون الوردية المتنوعة

2020
قرمزي الكرز روبارب معلومات: كيفية زراعة نباتات قرمزي الكرز روبارب

قرمزي الكرز روبارب معلومات: كيفية زراعة نباتات قرمزي الكرز روبارب

2020
الأرانب تأكل لحاء الأشجار - تمنع ضرر الأرانب على الأشجار

الأرانب تأكل لحاء الأشجار - تمنع ضرر الأرانب على الأشجار

2020
معلومات Thimbleweed: تزايد نباتات شقائق النعمان

معلومات Thimbleweed: تزايد نباتات شقائق النعمان

2020
Brambles and Orange Rust: كيفية التعرف على الصدأ البرتقالي في Brambles

Brambles and Orange Rust: كيفية التعرف على الصدأ البرتقالي في Brambles

0
الحشيش عريض الحشائش - تعرف على التحكم في الحشائش

الحشيش عريض الحشائش - تعرف على التحكم في الحشائش

0
مشاكل وردة شارون - التعامل مع مشكلات نبات الثيا المشتركة

مشاكل وردة شارون - التعامل مع مشكلات نبات الثيا المشتركة

0
كيف تأكل قرون البذور - قرون البذور المتزايدة يمكنك أن تأكل

كيف تأكل قرون البذور - قرون البذور المتزايدة يمكنك أن تأكل

0
ظروف زراعة الصنوبر القزم - رعاية أشجار الصنوبر القزم

ظروف زراعة الصنوبر القزم - رعاية أشجار الصنوبر القزم

2020
سماد باشن فاين: نصائح حول تسميد زهور العاطفة

سماد باشن فاين: نصائح حول تسميد زهور العاطفة

2020
هل أكل الأوتار آمن - تعرف على كيفية حصاد أسماك القرع

هل أكل الأوتار آمن - تعرف على كيفية حصاد أسماك القرع

2020
تزايد المسك: نصائح لرعاية المسك

تزايد المسك: نصائح لرعاية المسك

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مراجعات المنزل والحديقةحدائق خاصةمركز أعمال المنزل والحديقةاتجاهات الحديقةحدائق الزينةمقالات خاصةرعاية الحديقة

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور